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Auberginen-Bowl Airfryer

Eine knusprige Auberginen-Bowl mit orientalischen Gewürzen, Quinoa und cremigem Joghurt-Dip, perfekt zubereitet in der Heißluftfritteuse
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Servings: 4
Calories: 320

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 600 g mittelgroße Auberginen
  • 45 ml Olivenöl
  • 5 g Paprikapulver
  • 5 g Kreuzkümmel
  • 2 g Zimt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Quinoa
  • 150 g Joghurt
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 1 Stück Zitrone
  • frische Petersilie
  • 50 g geröstete Pinienkerne

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Auberginen in 2cm große Würfel. Salze sie leicht und lass sie 5 Minuten ziehen - das entzieht die Bitterstoffe. Anschließend tupfst du sie mit Küchenpapier trocken.
  2. Vermische Olivenöl mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zimt, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel. Die Gewürze sollten schön aromatisch duften.
  3. Gib die Auberginenwürfel zur Gewürzmischung und vermenge alles gründlich. Jedes Stückchen sollte schön ummantelt sein. Lass die Mischung 3-4 Minuten ziehen.
  4. Heize deinen Airfryer auf 180°C vor. Gib die marinierten Auberginen in den Korb - nicht überladen, damit die Luft gut zirkulieren kann! Gare sie 12-15 Minuten und schüttle zwischendurch einmal durch. Sie sollten goldbraun und weich sein.
  5. Während die Auberginen garen, kochst du die Quinoa nach Packungsanleitung. Mit etwas Salz und einem Spritzer Zitrone wird sie noch aromatischer.
  6. Vermische Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Zitronensaft und gehackter Petersilie. Schmecke mit Salz ab - dieser cremige Dip bringt Frische in deine Bowl!

Notes

Die Bowl hält sich 2-3 Tage im Kühlschrank. Bewahre die Komponenten getrennt auf für beste Frische. Zum Aufwärmen kurz in den Airfryer bei 160°C für 3-4 Minuten. Quinoa kann schon am Vorabend gekocht und im Kühlschrank aufbewahrt werden.